防中暑 看看中医有啥招

　　近几日，沈阳迎来持续高温天气，身体容易感到不适，一旦处理不当，极易导致热射病。在持续高温的情况下，中医有什么好办法预防中暑？6月24日，记者采访了沈阳市中医院王丽娟中医师。

　　不同阶段症状不同

　　中暑是指在高温环境下，由人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。常见症状包括发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安、血压下降等。重症病例有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛等。

　　王丽娟介绍，不同症状的中暑，表现也有差异。其中热射病是最严重的中暑急症，若得不到及时救治可在24小时内死亡。

　　轻症中暑：轻症中暑除中暑先兆的症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。

　　重症中暑：重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，也可出现混合型。

　　热射病亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

　　热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，常呈对称性。时而发作，时而缓解，患者意识清醒，体温一般正常。

　　热衰竭起病迅速，主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律失常、轻度脱水，体温稍高或正常。

　　中医教您防中暑

　　做好防晒措施

　　平时如果天气过于炎热，市民应该尽量待在室内。如果确实需要外出的话，一定要注意带伞，并涂防晒霜。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好能穿得宽松一些。另外，如果是在户外待的时间比较久的话，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时，清凉油随时可以使用到。

　　多喝些清热解暑汤

　　在高温环境下，人出汗比较多，体液损耗比较大，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

　　多吃些解暑的蔬菜

　　天热湿气重，市民一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。王丽娟介绍，蛋白质至少每人每天1g/kg，例如摄入鱼、肉、奶、蛋、豆等优质蛋白，盐也要适量摄入。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

　　代茶饮

　　以草药代茶有一定防中暑的作用，可参考以下配方：荷叶5g、麦冬5g、乌梅3克，以500ml开水浸泡后饮用，起到清利暑热，养阴生津，止渴敛汗的功效。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文