“阳康”一个月了，还是咳嗽，这该怎么办？身体一直乏力，是不是病毒影响的？2月1日，针对这些问题，记者采访了沈阳市中医院中医新冠康复门诊副主任医师申林。

　　申林介绍，在经历和病毒的“搏斗”后，人体恢复仍需时间，就好比身体打了一次“大仗”，因此需要一段时间休养生息。从中医的角度来说，人体内的正气是抗击疾病和促进身体康复的基础。正气在抵御病邪的过程中被不断损耗，从而会有少气乏力、咳嗽气喘等表现。很多人在转阴后感觉身体虚、不如以前有精神，就是此时体内正气未恢复所致。想恢复人体的正气需要做到以下几个方面：

　　合理运动起居

　　“阳康”后，不建议立即进行剧烈运动，要循序渐进，从久坐到散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行游泳、打球等复杂运动，要找到适合自己的运动方式和方法。尤其是北方的冬天，天气寒冷时可以先在室内做运动，如太极拳、八段锦等；天气转暖后，可以适当出去走一走。

　　“阳康”后身体一般不能快速完全恢复。在起居方面，中医有“天人合一的”理念，强调冬季人们要早卧晚起，睡眠要保持充足。冬季夜晚长白天短，这个时候要跟自然季节相适应，保持充足的睡眠，不要受寒。工作时更要合理分配时间，劳逸结合。

　　清淡饮食

　　申林建议市民在“阳康”后要保持三餐规律，以清淡为主，每天要保证摄入谷物、优质蛋白食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。要做到低盐低脂饮食，建议每天食盐摄入量不超过6克。尽量少吃加工熏制食品以及肥肉、动物内脏、蟹黄和奶油蛋糕等高脂食物。尽量低嘌呤饮食，以防止痛风以及痛风性肾病；胃口恢复后不应暴饮暴食，饮料、零食要节制。

　　调畅情志

　　因为疫情的影响，一些市民会有不安的感觉，申林建议市民保持好的心态，没必要恐惧；但不能“放飞自我”，平时出门还是要注意个人防护，做到勤洗手、戴口罩，做好健康监测。

　　申林提醒市民，如果“阳康”后仍有乏力和胸痛、心慌、水肿、恶心、头痛、血压高等症状，而且一段时间不缓解，应及时到医疗机构就医。尤其是一些慢性病患者，更应该去医院做体检，明确自身的身体变化。

　　在中医调养上，市民在家中可以按摩一些养生保健的穴位，比如足三里、关元、涌泉等。同时，可以做一做艾灸、足浴以及经络推拿，也可以服用一些调理脾胃、固护阳气的汤药和中成药来调理身体。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文