入夏后，沈城气温不断攀升。多汗、失眠、疲惫、吃不下饭……一些市民开始进入“苦夏”状态。6月16日，沈阳市中医院针灸一病房主任郭瑀从中医角度教您如何科学避暑，清解湿热，健康过夏天。

　　科学避暑防贼风

　　郭瑀介绍，夏季分属五行中的火和湿，是天气下降、地气上升、天地之气相交、阳气旺盛和自然界万物繁茂的季节。夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意养护阳气。

　　夏季在作息上要晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。暑易伤气，炎热出汗太多，令人头昏胸闷、心悸、口渴、恶心等，所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。有条件的午饭后安排午睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，有空调的房间不宜室内外温差过大，纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙，可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　小方剂按穴位可解暑

　　夏天暑热难受，中医有没有什么好办法解决呢？郭瑀为市民介绍了两种好方法。

　　清解湿热小方剂

　　出现胸闷、四肢无力、出汗多等症状，宜服芳香化湿，清解湿热之方。如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各十克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮；也可以用养夏汤：麦冬三钱、元参三钱、五味子一钱、白术五钱、甘草一钱、香薷八分、神曲三分、茯苓三钱、陈皮五分，水煎服。

　　穴位按摩

　　常按揉足三里、三阴交、阴陵泉等穴位，以上穴位可以健脾祛湿。还可以进行背部拍打，激发阳气。其中背俞穴是补阳气要穴。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文