高考期间，一些考生面对压力和困惑无法调整心态。其实，这些都属于中医上说的情志范畴。6月6日，沈阳市精神卫生中心心理六病房主任都弘为考生提供中医“养心”妙招。

　　积极心理暗示

　　通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力。考生面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示：“我已经久经考验了，没问题。”深呼吸后，面对卷子：“考试，我来了！”遇到难题时告诉自己：“难度面前人人平等！”在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

　　保持良好作息

　　高考期间要注意饮食卫生和睡眠质量，以清淡健康为主，不要暴饮暴食或偏食，避免吃刺激性或油腻的食物。同时，要保持规律的作息时间，不要熬夜或早起过度复习，以免影响身体和精神状态。

　　正确发泄情绪

　　高考期间可能会出现各种消极情绪，如焦虑、紧张、恐惧、抑郁等，这些情绪如果不及时疏导，会影响学习效率和考试发挥。因此，要学会正确发泄和疏导情绪，可以采用深呼吸、散步、唱歌、写日记等方式，并可以向家长、老师、同学或专业人士寻求帮助和支持。

　　食疗按摩“养心”

　　高考前可以适当运用中医方法来“养心”，以达到平衡阴阳、调和气血、舒筋活络、安神定志的效果。可以多吃一些富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、核桃、芝麻、枸杞等。同时，要避免吃一些刺激性或油腻的食物。

　　穴位按摩是中医的一种简便易行的方法，通过按压或揉捏特定的穴位，可以刺激经络气血运行，调节神经系统和内分泌系统，缓解紧张和焦虑情绪。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者尚志文